Ich war noch sehr jung, als in den späten 1970er Jahren, auf dem Feld vor unserer Haustür das erste Mal Langlaufski unter den Füßen hatte. Als ich in die Schule kam, war die Auswahl der außerschulischen Aktivitäten sehr groß. So besuchte ich in den ersten Schuljahren neben dem Langlauftraining auch Gymnastikkurse und war im Kinderchor. In der achten Klasse wechselte ich als Biathletin an die Sportschule, wo ich von nun an Schule und Sport noch besser vereinen konnte. Nach dem Abitur wurde ich direkt in die Sportfördergruppe der Bundeswehr aufgenommen, wo ich optimale Trainingsbedingungen hatte.
Ich war bei vier Olympischen Spielen und 12 Weltmeisterschaften, bei denen ich zwei olympische Goldmedaillen und acht Weltmeistertitel errringen konnte. Als Personal Trainer habe ich zum einen jahrelange Erfahrung als Leistungssportler, zum anderen besuchte und besuche ich eine Vielzahl von Weiterbildungen im Bereich Personal Training, Ernährung, Rehabilitation und weiteren Gesundheitsrelevanten Themen.
Seit ich mich 2014 aus dem Leistungssport zurückgezogen habe, lebe ich mit meinem Mann, einem ehemaligen amerikanischen Biathleten, in Lake Placid. Auch heute reise ich noch zwischen Amerika und Europa umher, nicht nur aus privaten Gründen, sondern auch viel beruflich.
Mehr Informationen über diese Phase meines Lebens im Leistungssport erfahren Sie HIER.
Personal Training ist so individuell wie jeder einzelne Klient. Als Ihr professioneller Fitness-und Gesundheitsexperte ist es für mich eine Ehre, Ihnen zu helfen, Ihre Ziele zu erreichen um die Qualität und Gesundheit für Ihren Alltag zu erhalten oder zu verbessern.
Es ist egal, welche Ziele Sie haben, wie alt oder auf welchem Fitnesslevel Sie sind. Nach einem ersten persönlichen Gespräch beginnen Sie mit Ihrem individuellen Training, um Ihre Ziele schnell voranzubringen.
Ihre individuell angepassten Trainingseinheiten werden Teil Ihres persönlichen Alltags. Wir finden die Zeiten, die für Sie am besten passen, damit unsere Workouts zu einer Routinepriorität in Ihrem Leben werden.
Wir können kurzfristige Pläne (Tage, Wochenenden) oder längerfristige Ziele (saisonal, ganzjährig) angehen – in einer Reihe von Aktivitäten, einschließlich Langlaufen, Laufen, Joggen, Walken, Radfahren, Dehnen, Mobility, und funktionelle oder spezifische Kraft.
Als Ihr Personal Trainer beantworte ich auch sehr gerne Ihre Fragen zu Ernährung, Entspannung und/oder Trainingsplänen.
Effektives Training bringt Sie schneller an Ihr Ziel! Der Aeroscan® Test ist der beste physiologische Test, den ich kenne. Die Testergebnisse liefern Informationen die jedes Trainingsprogramms optimieren und zu besseren Ergebnissen führen, teilweise mit weniger Aufwand
Das Aeroscan® Testprotokoll zeigt Ihre optimalen Trainingszonen. Die Fettverbrennungszone für optimales Grundlagentraining, die Trainingszone zur Entwicklung Ihrer aeroben Kapazität und Ihr Herzkreislauftraining, sowie Ihre Trainingszone für intensive Intervall Einheiten zur Geschwindigkeitsentwicklung.
Egal ob Anfänger oder erfahrener Leistungssportler, mit dem Aeroscan® Test vermeiden Sie Übertraining und "sinnlose" Trainingseinheiten. Sie trainieren von der ersten Minute an mit optimaler Trainingsintensität.
» Warum sollte ich einen Ausdauertest machen?Sie gehen mehrmals in der Woche laufen und fragen sich, warum Sie kein Gewicht verlieren? Es wird Ihnen helfen Ihre Bewegungszonen zu kennen, um effektiv Fett zu verbrennen. Der Aeroscan® Test wird Ihnen genau sagen, wie viele Kalorien Sie bei unterschiedlichen Geschwindigkeiten aus welcher Nahrungsquelle verbrennen.
» Warum sollte ich einen Ausdauertest machen?
Regelmäßige Bewegung und Training ist einer der Schlüsselpunkte für einen gesunden Lebensstil, aber nur einer. Ein sehr entscheidender Punkt ist die Ernährung, wir essen deutlich häufige, als dass wir trainieren. Warum essen wir? Wir wollen unseren Körper mit Energie versorgen. Wir wollen unsere Zellen täglich mit allen Makro- und Mikronährstoffen nähren, die sie benötigen, um verschiedene Funktionen auszuführen zu können und uns gesund zu halten.
Sie können hochwertige Makro- und Mikronährstoffe in gesunden, biologischen, natürlichen Lebensmitteln finden (Lebensmittel, die nicht verpackt oder verarbeitet sind).
Als Personal Trainerin liebe ich es, mit Kunden zusammen zu sein, sie durch Bewegungseinheiten und Ernährungtipps zu unterstützen Ihre Ziele zu erreichen und ein gesundes Leben zu führen. Ich würde mich aktiv und sehr gesundheitsbewusst beschreiben. Ich liebe gesundes Essen, genieße große Salate und eine große Auswahl an Gemüse, aber ich verstehe auch, dass die meisten, zu denen auch ich gehöre, gelegentlich mal zu Nachos greifen oder anderen abgepackten Lebensmittel. Hier ist es wichtig eine Lösung zu finden, die passt und Umsetzbar ist.
Für Personen wie Sie und auch mich könnte sehr gut sein, qualitativ hochwertige Nahrungsergänzung für Ihre Energie, Erholung, das Immunsystem und Ihr allgemeines Wohlbefinden in Betracht zu ziehen. Für die Qualität unserer Gesundheit, könnten hochwertige Produkte Nährstofflücken füllen, die durch die moderne Lebens- und Ernährungsweise entstehen.
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Z-Health ist ein Trainingssystem welches neuste Erkenntnisse aus dem Bereich der Neurowissenschaft und der Gehirnforschung vereint.
Unser Gehirn ist unser Kontrollzentrum, es reguliert nicht nur unser Wissen und unsere Stimmung, sondern auch unsere Sehfähigkeit, unser Gleichgewicht, die Bewegungssteuerung, Mobilität, Schmerzen, Stress, unsere Kraftfähigkeit. Schmerz zum Beispiel entsteht im Gehirn, basierend auf der Wahrnehmung von Bedrohungen. Auch schlechte Sehfähigkeiten werden von unserem Gehirn kompensiert und es verlangsamt die Bewegungen. Deshalb geht man langsamer und macht kleinere Schritte, wenn es dunkel ist. Aller erste Priorität unseres Gehirns ist es, in Sicherheit zu sein, am Leben zu bleiben. Wenn es sich nicht sicher fühlt, z.B. wenn das Gleichgewichtssystem keine genauen Informationen liefern kann, wird uns unser Gehirn verlangsamen. In dieser Situation kann unser Gehirn sehr kreativ werden, es kann uns schwindelig machen, Schmerzen aussendet, Bewegungen einschränken, Mobilität, Flexibilität usw. werden reduziert...
Dies sind nur einige Beispiele. Unser Gehirn steuert also unsere Aktivitäten und unser Verhalten. Die gute Nachricht jedoch ist, dass auch unser Gehirn trainiert werden kann, mit spezifischen Bewegungen, Augenübungen, speziellen Gleichgewichtsübungen und vielem mehr.
Ich bin begeistert vom Z-Health Trainingssystem und der Möglichkeit durch den neurowissenschaftlichen Ansatz einen großen Unterschied in kurzer Zeit machen zu können. Unser Neurologisches System reagiert sehr schnell und gibt Ihnen sofort ein sehr hilfreiches Feedback.
UND:Es ist wirklich für alle!
Andrea Burke
41 Avalanche Way
Lake Placid NY, 12946
U.S.A.
trainer@andrea-burke.com